5 tác động đáng sợ của việc mất ngủ



(SPL) – Bạn có biết việc mất ngủ thường xuyên có thể gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể theo thời gian. Vậy, mất ngủ có ảnh hưởng gì đến cơ thể? Dưới đây là năm triệu chứng bạn có thể gặp phải nếu không biết cách chăm sóc giấc ngủ của mình.

Tăng Cân

Đáng ngạc nhiên là thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân đáng kể. Mặc dù có thể trực quan khi nghĩ rằng thức lâu hơn và đốt cháy nhiều calo hơn sẽ giảm cân, nhưng có vẻ như điều ngược lại là đúng. Để tiếp tục hoạt động, chúng ta có xu hướng ăn nhẹ các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, nhiều đường để duy trì sự tập trung. Các nghiên cứu cũng cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn khoảng 30%.

5 tác động đáng sợ của việc mất ngủ

Nên ngủ đủ giấc để có một cân nặng như mong muốn

Giảm ham muốn tình dục

Thiếu ngủ cũng thường liên quan đến việc giảm ham muốn tình dục đáng kể. Vì vậy, nếu bạn không ngủ đủ và bạn đang đấu tranh để có được tâm trạng giữa các trang thái. Điều này sẽ dẫn đến việc thiếu năng lượng, buồn ngủ và cáu kỉnh khiến chúng ta tắt máy, thay vì sáng đèn vào ban đêm.

5 tác động đáng sợ của việc mất ngủ

Thiếu ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng và cuộc sống của chúng ta

Sai lầm khác

Một trong những triệu chứng thiếu ngủ thường được biết đến là giảm thời gian phán đoán và phản ứng của chúng ta. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy việc lái xe trong lúc buồn ngủ có thể làm giảm khả năng của chúng ta tương tự như say rượu. Không chỉ việc lái xe bị ảnh hưởng mà buồn ngủ còn ảnh hưởng đến tất cả các quyết định của chúng ta, có thể ảnh hưởng rất lớn đến công việc và cuộc sống cá nhân.

Giảm trí nhớ

Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể có tác động đáng kể đến khả năng ghi nhớ và học hỏi của chúng ta, đặc biệt là lứa tuổi học sinh. Khi chúng ta ngủ, bộ não sử dụng thời gian này để đồng hóa thông tin đã học được trong ngày. Việc để não bộ mất đi cơ hội này làm giảm đáng kể khả năng lưu giữ kiến ​​thức của chúng ta và cũng có thể khiến chúng ta dễ quên hơn theo thời gian.

5 tác động đáng sợ của việc mất ngủ

Những hậu quả bạn không thể ngờ tới khi mất ngủ

Tăng các triệu chứng giống như trầm cảm

Mặc dù không biết liệu cả hai có liên quan với nhau về bản chất hay không, nhưng tình trạng thiếu ngủ và trầm cảm thường xảy ra cùng nhau. Đó có thể là giấc ngủ làm phiền những vấn đề của những người bị trầm cảm, hoặc có thể là việc giảm ngủ gây ra các triệu chứng tương tự. Dù bằng cách nào, trầm cảm và lo lắng thường phổ biến hơn ở những người ngủ 6 giờ hoặc ít hơn một ngày. Trong trường hợp này, nếu bạn có nguy cơ cao mắc loại bệnh này thì việc bổ sung đủ giấc ngủ là điều quan trọng gấp đôi.

Thật không may, số người ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày đang giảm, và ước tính khoảng 30 - 40% không ngủ đủ. Tệ hơn nữa, những người thiếu ngủ đã quá quen với việc hoạt động trong tình trạng thiếu ngủ, đến nỗi họ không nhận ra mình bị ảnh hưởng. Điều này gây bất lợi cho cả sức khỏe của chính họ và có thể là hạnh phúc của những người khác. Vì vậy, nếu bạn rơi vào trường hợp này, có thể đáng để xem xét lại thói quen hàng ngày của bạn và làm việc thêm vài giờ nữa. Bạn có thể không nhận ra những lợi ích cho đến khi bạn thử nó.

Theo Scitechdaily


Bài liên quan