Bảo vệ sức khoẻ trong mùa dịch với người cao tuổi



Dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp trên toàn cầu cũng như trong nước. Người cao tuổi là đối tượng dễ bị tấn công và dễ mắc phải bệnh Covid-19 do hệ miễn dịch của họ đã suy yếu và đa số người cao tuổi mắc các bệnh lý mãn tính kèm theo. Do đó, việc chăm sóc, bảo vệ sức khỏe, chủ động thực hiện các biện pháp phòng, chống dịch bệnh ở người cao tuổi là việc làm vô cùng cần thiết.

Bảo vệ sức khoẻ trong mùa dịch với người cao tuổi

Tăng cường vận động, tập thể dục.

Thay vì hoang mang lo lắng trước tình hình dịch bệnh căng thẳng, người cao tuổi hãy giữ vững tâm lý, đặc biệt luôn đảm bảo tinh thần lạc quan cùng lối sống lành mạnh, bình tĩnh tuân thủ các hướng dẫn của Bộ Y tế, để giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh Covid-19, mỗi người cần thực hiện những việc sau.

Thường xuyên rửa tay với xà phòng, đặc biệt trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi ra khỏi nhà có tiếp xúc với nhiều người, tránh nơi đông người, nếu phải ra ngoài cần đeo khẩu trang đúng cách và dùng dung dịch sát khuẩn tay nhanh thường xuyên, giữ nơi ở sạch sẽ, thoáng mát, dùng quạt thay cho máy lạnh, tăng cường vận động, tập thể dục tại nhà.

Đặc biệt, cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng để nâng cao thể trạng và tăng sức đề kháng (người cao tuổi nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, vitamin D giúp chuyển hóa canxi cho hoạt động của các tế bào, uống đủ nước giúp hệ bài tiết “tống” các chất cặn bã ra khỏi cơ thể). 

Ngoài ra, người cao tuổi cần đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu, mỗi đêm, cần ngủ 7 - 8 tiếng. Người cao tuổi nên thư giãn nhẹ nhàng, tránh nghĩ đến chuyện phiền muộn để giấc ngủ ngon hơn.  

Đối với những người mắc các bệnh mãn tính đang điều trị tại nhà như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, suy thận mãn, viêm phổikhông nên ra ngoài. Khi cơ thể có bất kỳ sự thay đổi nào hoặc triệu chứng nặng hơn cần báo ngay cho bác sĩ điều trị hoặc đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh trường hợp diễn tiến xấu.

Người cao tuổi cần giữ tinh thần lạc quan và lối sống lành mạnh. Khi lạc quan, hệ miễn dịch sẽ mạnh hơn, các tế bào miễn dịch phản ứng hiệu quả đối với các vi rút hoặc vi trùng xâm nhập. Không nên để mình rơi vào cảm giác cô độc mà phải luôn lạc quan, yêu đời, từ đó có thể miễn nhiễm với nhiều bệnh khác.